nie wiem

Szybko wróciłem heh. Kiedyś dawno jeszcze będąc tutaj dobrze mi to wychodziło a tu znowu czegoś nie kumam... "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" Czy do [...]

Dokladnie . Tyle ze ten moj wynik to byl tak od przechylenia kufla , a z tego co wiem to sie mierzy czas od podniesienia kufla ze stolu do postawienia Z butelki jest mniej ciekawie jak bedziecie mieli ochote kiedys , kupcie se dragony (najtansze - nie ma co marnowac dobrego piwa bo i tak sie nic nie czuje) i przetestujcie , tylko najpierw [...]

wspominalem wczesniej ze 5 lat owszem, z tego takich solidncyh treningow to bedzie 40%, nie stosowalem sie do diety i dziwilo mnie to czemu nic nie ide w gore, teraz wiem ze dieta jest kluczem, gen tez sie liczy, na pewno tez trzeba czasu aby miesien mogl urosnac, ucze sie caly czas tego sportu i co dzien odkrywam cos nowego co daje sens temu co [...]

wuchta 34: wlasnie wiem ze duzo nie zwojuje, srodek wyglada jak szpara na zebach Belladony, nie poddaje sie, waski chwyt atakuje ;)

Z tym wyliczaniem kalorii też nie do końca wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal [...]

Z tym wyliczaniem kalorii też nie do końca wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal [...]

tak dla sprostowania ja nie mam i nie miałem zamiaru tego łykać bo sam wiem ze to głupota ale byłem ciekaw innych opinii :)

[...] moją wersją... "Przegladalem badania, w ktorych glutamina udowodnila swoją przydatnosc przy chorobach wyniszczających organizm (poprawa odpornosci immunologicznej, rowniez poprawa bilansu azotowego). Wyniki badan przeprowadzanych na ludziach zdrowych jednak dowodzily, ze suplementacja tym srodkiem w kontekscie przypisywanych mu wlasciwosci [...]

Ustaliłem to z kumplami wcześniej, a głupio się 'wycofywać'. Podjęliśmy decyzję, że na wiosnę pójdziemy poćwiczyć 'street' czyli drążek/poręczę i trochę wolnego miejsca tak z 1xtyg, ale nie bardzo wiem jaki plan tam zastosować, aby to było korzystne pod boks. Może i kombinuję co chwile, ale głupio mi się teraz wycofywać z tego skoro powiedziałem [...]

ostatnio robilem badania i mam niedobor.Jako ze mieszkam w norwegi chcialbym wszystko 1 paczka zamowic,omega3,d3+k2,aakg.O bialko i wegle nie pytam bo to juz wiem.Na poczatek wystarczy czy dorzucac cos jeszcze i trzymac miche ? ; d

wiem ze mogli mnie zawinąc ale nie zawineli chodziło im tylko o dragi i do nich by sie doczepili. koks olali. a poza tym nie wiedziałem że mi po kieszeniach beda szperać k.u.r.w.y jedne

ale gosc....szybko to sie mozna zesrac,16 lat tak? powiedz "kumplowi" ze moze mu jedno jadro zniknac i piersi zaczna wyrastac jak u kobiety z tym ze niekoniecznie z przodu, czasem moze to byc jedna ale za to duza piers z tylu, lub na kolanie,nastepnie zaczna mu wlosy na czole rosnac i miedzy palcami,wiem bo sam mam takiego kolege, i on [...]

hmmmm no i jest dylemat - Olimp - BCAA Xplode prezentuje się nieźle, zawiera dodatkowe substancje (w tym trochę glutaminy). - Trec Nutrition BCAA Turbo Jet jeszcze większy miks. zawiera dodatkowo m.in. beta alanine, cena też większa. - Biogenix BCAAgenix Load dodatkowo tauryna i astragin do lepszej przyswajalności cenowo też nie najgorzej wypada. [...]

z tego co wiem to łądował w poślady i mowil ze ma taki guzek, takie jakby zgrubienie w tym miejscu .co do higieny to napewno było bo ma fioła na punkcie higieny a co do igieł jest problem bo tymczasowo sa tylko 0.7 30mm i 0.9 40mm i mowi ze sie dziwnie patrzyłą farmaceutka na niego mówiła i ze innych nie ma troche dziwne:/ jutro do mnie wpadnie bo [...]

wszystko ale z głową..hmm....każdy ma na pewne sprawy inne spojrzenie. Ja wiem ze z hormonami nie można igrać, bo każdy organizm jest inny. Jeden koksuje przez 10 lat i nie bedzie miał takich skutów ubocznych, jak osoba po jednym cyklu która jest niesamowicie podatna na działanie pewnych środków:)

Wiem i zgadzam się w 100%, niestety nie sposób ująć tak wielu urazów- można przecież opisać każde zerwane ścięgno, zespoły uciskowe kaletek i nerów, urazy mięśni i konkretnych więzadeł, ale... ale niestety tego się nie da robić. Dlatego ograniczyliśmy się tylko do podstawowych, bardzo oczywistych urazów- jakimi są: skręcenia, złamania i [...]

Z tego co wiem to Hadzbe ćwiczy na siłce 2x z rzędu. Gość ma 115 cm wyskoku, więc trudno stwierdzić, że na niego to nie działa. Mi osobiście się wydaje, że sam powinieneś spróbować, jak to na Ciebie zadziała, nie uda się, będziemy kombinować dalej.

hm... a jeżeli chodzi o regenerację po treningu?? To można wspomagać się gainerem z BCAA tak jak poz. 3 czyli mas gain 14 bo czytałem że to jest bardziej gainer na wspomaganie regeneracji niż na masę ze względu na skład a w tym niższą zawartość białka a mi głównie oto chodzi bo nie potrzebuję się zrobić duży :P i tak już straciłem 17kg od lipca :) [...]

oj nie powiedzialbym kumpel w lato robil mae i super mu szlo i sila i troche masy tez a przy okazji tluszczyk sie spalal zawsze...a na silce nie mial klimy:)) ale wiem ciezko latem mase robic ale mozna wytrzymac:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Wiem, rozumiem was. Ale chodzę na siłownie już od prawie miesiąca. Diety jako takiej nie mam. Wiadomo podstawy takie jak, zmienienie chleba jasnego na ciemny, większa częstotliwość posiłków, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane. Czyli nic specjalnego, ale mimo tego efekty naprawdę sa widoczne. Tylko problem w tym że nie na "dole" :P